반응형 눈건강식품2 눈 건강에 좋은 식품 10가지 눈이 자주 피로하고 침침하다면, 생활 습관뿐만 아니라 ‘무엇을 먹느냐’도 눈 건강에 큰 영향을 미칩니다.특히 루테인, 제아잔틴, 오메가-3, 비타민 A 등은 눈의 노화를 늦추고 황반을 보호하며, 시력을 지키는 데 필수적인 영양소입니다.이번 글에서는 시력 보호와 눈 피로 회복 등 눈 건강에 좋은 대표 식품 10가지를 소개합니다.🥬 1. 케일루테인과 제아잔틴이 풍부한 대표 녹색 채소입니다. 황반을 보호하고, 블루라이트로부터 눈을 지키는 역할을 합니다.섭취 팁: 생으로 샐러드 또는 살짝 데쳐서 섭취🥕 2. 당근비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부해 야맹증 예방과 눈 표면 보호에 좋습니다.섭취 팁: 지용성 흡수를 위해 올리브유에 살짝 볶아 먹기🐟 3. 고등어오메가-3 지방산이 풍부해 눈물막을 안정화하고 .. 2025. 5. 19. 루테인과 제아잔틴 – 눈 영양소 완전 정리 눈 건강을 위한 영양소를 검색하면 가장 먼저 나오는 이름, 바로 루테인과 제아잔틴입니다.이 두 가지 성분은 눈 속 특정 부위에서 빛으로부터 망막을 보호하는 역할을 하며, 장시간 디지털 기기 사용으로 인한 눈 피로와 시력 저하를 예방하는 데 중요합니다.이번 글에서는 루테인과 제아잔틴이 무엇인지, 어떤 효과가 있고 어떻게 섭취해야 하는지 눈 건강 중심으로 완벽 정리해드립니다.👁️ 루테인과 제아잔틴이란?루테인과 제아잔틴은 모두 카로티노이드 계열의 항산화 물질입니다. 사람의 눈 속 망막, 특히 황반(Macula) 부위에 집중적으로 존재합니다.이 두 성분은 체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에, 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.주요 기능은 다음과 같습니다:블루라이트 흡수 → 망막 손상 억제황반의 산화 스.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
