반응형 혈당2 저탄고지 식단이 당뇨에 미치는 긍정적 영향 당뇨는 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 만성질환 중 하나입니다. 특히 제2형 당뇨는 생활 습관과 식단이 주요 원인으로 알려져 있어, 적절한 식이요법이 필수입니다.최근 연구에 따르면, 저탄고지 식단(LCHF: Low Carb, High Fat)이 혈당 조절과 인슐린 민감도 향상에 매우 효과적이라는 결과가 다수 보고되고 있습니다.🍚 탄수화물과 혈당의 관계탄수화물은 섭취 후 빠르게 포도당으로 분해되어 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 이에 따라 췌장은 인슐린을 다량 분비하게 되며, 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 결국 제2형 당뇨로 이어질 수 있습니다.따라서 당뇨 환자에게 있어 탄수화물 제한은 혈당 관리의 핵심이라 할 수 있습니다.🥑 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단은 탄수화물을 최소화하고, 지.. 2025. 4. 16. 2025년에도 뜨는 저탄고지 식단, 왜 효과적일까? 최근 몇 년 사이 다양한 다이어트 방식이 유행처럼 번져왔지만, 저탄고지 식단(LCHF: Low Carb, High Fat)은 그 중에서도 유독 지속 가능성과 과학적 효과 면에서 주목받고 있습니다. 2025년 현재에도 이 식단은 건강한 체중 감량뿐 아니라 혈당 조절, 인슐린 민감도 개선 등 여러 건강 지표에서 긍정적인 영향을 주는 것으로 평가받고 있습니다.1. 저탄고지 식단이란 무엇인가?저탄고지 식단은 이름 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다. 보통 일일 총 에너지 섭취량의 5~20%를 탄수화물로 제한하고, 60~75%는 지방으로 채우는 방식입니다. 일반적으로 우리가 익숙한 고탄수화물 식단과는 반대되는 구조입니다.저탄고지는 단순한 유행이 아닌, 우리 몸의 대사 시스템을 근본적.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
