반응형 저탄고지2 저탄고지 식단의 부작용과 극복 방법 저탄고지 식단(LCHF: Low Carb High Fat)은 체중 감량과 혈당 조절에 효과적이라는 평가를 받고 있지만, 식단을 처음 시작했을 때 일정 기간 동안 신체적 부작용을 경험하는 경우가 많습니다.이러한 부작용은 대부분 일시적이며, 올바른 이해와 준비가 있다면 쉽게 극복할 수 있습니다. 본 글에서는 저탄고지를 시작할 때 나타나는 주요 증상과 그 원인, 그리고 부작용을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 안내드립니다.⚠️ 대표적인 저탄고지 부작용저탄고지 식단을 시작하고 며칠 안에 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 대체로 식단 변화에 몸이 적응하는 과정에서 나타나는 일반적인 현상입니다.두통 또는 어지러움피로감 및 무기력함집중력 저하, 멍한 느낌입 마름, 탈수 증상변비 또는 설사근육 경련.. 2025. 4. 17. LCHF vs. 케토제닉, 차이점은 무엇인가요? 최근 건강한 식단과 체중 감량을 동시에 실현할 수 있는 방법으로 저탄수화물 식단이 주목받고 있습니다. 특히 LCHF(Low Carb High Fat)와 케토제닉(Ketogenic) 식단은 비슷한 개념처럼 보이지만, 그 목적과 식사 구성 방식에는 명확한 차이가 존재합니다.이 글에서는 저탄수화물 식단의 대표 격인 두 방식, LCHF와 케토제닉의 공통점과 차이점, 그리고 실생활 적용 팁까지 함께 살펴보겠습니다. 📌 공통점: 같은 뿌리에서 출발LCHF와 케토제닉 식단 모두 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 전략입니다. 일반적인 고탄수화물 식단이 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 분비를 촉진하는 데 반해, 이 두 식단은 인슐린을 최소화하고 지방을 연소하는 대사 구조로 전환하게 합니다. 탄수.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
